Nährwerte von Bread, oatmeal, toasted

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
4.80
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.764
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.715
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.850
gGramm
Kohlenhydrate
52.70
gGramm
Zuckertotal
8.84
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
4.3
gGramm
Protein
9.20
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.3
mgMilligramm
Calcium
72
mgMilligramm
Magnesium
41
mgMilligramm
Natrium
486
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Bread, oatmeal, toasted (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
53 g
211 kcal
70%
Protein
9 g
37 kcal
12%
Fett
5 g
43 kcal
14%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
4 g
9 kcal
3%
Total Energie berechnet**
299 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
292
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
1222
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
52.70
gGramm
Zuckertotal
8.84
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
4.3
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
4.80
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.764
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.006
gGramm
14:0
0.007
gGramm
16:0
0.573
gGramm
18:0
0.161
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.715
gGramm
16:1 undifferenziert
0.025
gGramm
18:1 undifferenziert
1.690
gGramm
20:1
0.000
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.850
gGramm
18:2 undifferenziert
1.742
gGramm
18:3 undifferenziert
0.108
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
9.20
gGramm
Alanine
0.357
gGramm
Arginine
0.429
gGramm
Aspartic acid
0.549
gGramm
Cystine
0.226
gGramm
Glutamic acid
2.623
gGramm
Glycine
0.372
gGramm
Histidine
0.202
gGramm
Isoleucine
0.353
gGramm
Leucine
0.661
gGramm
Lysine
0.294
gGramm
Phenylalanine
0.450
gGramm
Proline
0.832
gGramm
Serine
0.443
gGramm
Threonine
0.268
gGramm
Tryptophan
0.126
gGramm
Tyrosine
0.286
gGramm
Valine
0.428
gGramm
Methionine
0.166
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
15
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
5
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
5
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
0
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
75
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.347
mgMilligramm
RiboflavinVitamin B-2
0.235
mgMilligramm
NiacinVitamin B-3
3.068
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.241
mgMilligramm
Vitamin B-6
0.067
mgMilligramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
53
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
75
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
Folat im Nahrungsmittel
21
μgMikrogramm
Folsäure
32
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.02
μgMikrogramm
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.3
mgMilligramm
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
0.53
mgMilligramm
Vitamin E, added
0.00
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
1.7
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
15.9
mgMilligramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
72
mgMilligramm
Magnesium
41
mgMilligramm
Eisen
2.94
mgMilligramm
Natrium
486
mgMilligramm
Phosphor
137
mgMilligramm
Kalium
154
mgMilligramm
Zink
1.11
mgMilligramm
Selen
26.7
μgMikrogramm
Kupfer
0.227
mgMilligramm
Mangan
1.022
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
31.20
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
2.10
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4 kcal/g, Protein 4 kcal/g, Fett 9 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.