Magnesium Referenzwerte, Institute of Medicine (USA): Diätetische Referenzeinnahmen - Der Leitfaden für den Nährstoffbedarf (2006)
Referenzwerte für Magnesium gemäss Institute of Medicine (USA): Diätetische Referenzeinnahmen - Der Leitfaden für den Nährstoffbedarf (2006)1.
Diätetische Referenzwerte, wie sie vom Institute of Medicine (USA) in einer selektiven Zusammenfassung 2006 von zuvor festgelegten Referenzwerten veröffentlicht wurden.
Empfohlene Tagesdosis
Empfohlene diätische Zufuhr (recommended dietary allowance - RDA): Durchschnittliche Tagesdosis, die ausreicht, um den Nährstoffbedarf fast aller (97%-98%) gesunden Personen zu decken; wird oft verwendet, um eine adäquate Ernährung für Einzelpersonen zu planen.
mg/Tag: Milligramm pro Tag
1.00 -
3.99 Jahre
männlich
80 mg/Tag
1.00 -
3.99 Jahre
weiblich
80 mg/Tag
4.00 -
8.99 Jahre
männlich
130 mg/Tag
4.00 -
8.99 Jahre
weiblich
130 mg/Tag
9.00 -
13.99 Jahre
männlich
240 mg/Tag
9.00 -
13.99 Jahre
weiblich
240 mg/Tag
14.00 -
18.99 Jahre
männlich
410 mg/Tag
14.00 -
18.99 Jahre
weiblich
360 mg/Tag
19.00 -
30.99 Jahre
männlich
400 mg/Tag
19.00 -
30.99 Jahre
weiblich
310 mg/Tag
31.00 -
50.99 Jahre
männlich
420 mg/Tag
31.00 -
50.99 Jahre
weiblich
320 mg/Tag
51.00 -
69.99 Jahre
männlich
420 mg/Tag
51.00 -
69.99 Jahre
weiblich
320 mg/Tag
70.00 -
Jahre
männlich
420 mg/Tag
70.00 -
Jahre
weiblich
320 mg/Tag
-
18.99 Jahre
stillend
360 mg/Tag
19.00 -
30.99 Jahre
stillend
310 mg/Tag
31.00 -
50.99 Jahre
stillend
320 mg/Tag
-
18.99 Jahre
schwanger
400 mg/Tag
19.00 -
30.99 Jahre
schwanger
350 mg/Tag
31.00 -
50.99 Jahre
schwanger
360 mg/Tag
Schätzung angemessene Aufnahme
Schätzung angemessene Aufnahme (adequate intake - AI): Es wird davon ausgegangen, dass die Aufnahme dieser Menge eine angemessene Ernährung gewährleistet; dieser Wert wird verwendet, wenn die Datengrundlage für die Entwicklung einer empfohlenen Tagesdosis (RDA) nicht ausreichend ist.
mg/Tag: Milligramm pro Tag
0.00 -
0.49 Jahre
männlich
30 mg/Tag
0.00 -
0.49 Jahre
weiblich
30 mg/Tag
0.50 -
0.99 Jahre
männlich
75 mg/Tag
0.50 -
0.99 Jahre
weiblich
75 mg/Tag
Geschätzter durchschnittlicher Bedarf
Geschätzter durchschnittlicher Bedarf (estimated average requirement - EAR): Durchschnittliche Tagesdosis, von der geschätzt wird, dass sie den Bedarf von 50% der gesunden Personen deckt; dieser Wert wird normalerweise verwendet, um die Nährstoffzufuhr von Personengruppen zu bewerten und eine adäquate Ernährung für sie zu planen; kann auch verwendet werden, um die Nährstoffzufuhr von Personen zu beurteilen.
mg/Tag: Milligramm pro Tag
1.00 -
3.99 Jahre
männlich
65 mg/Tag
1.00 -
3.99 Jahre
weiblich
65 mg/Tag
4.00 -
8.99 Jahre
männlich
110 mg/Tag
4.00 -
8.99 Jahre
weiblich
110 mg/Tag
9.00 -
13.99 Jahre
männlich
200 mg/Tag
9.00 -
13.99 Jahre
weiblich
200 mg/Tag
14.00 -
18.99 Jahre
männlich
340 mg/Tag
14.00 -
18.99 Jahre
weiblich
300 mg/Tag
19.00 -
30.99 Jahre
männlich
330 mg/Tag
19.00 -
30.99 Jahre
weiblich
255 mg/Tag
31.00 -
50.99 Jahre
männlich
350 mg/Tag
31.00 -
50.99 Jahre
weiblich
265 mg/Tag
51.00 -
69.99 Jahre
männlich
350 mg/Tag
51.00 -
69.99 Jahre
weiblich
265 mg/Tag
70.00 -
Jahre
männlich
350 mg/Tag
70.00 -
Jahre
weiblich
265 mg/Tag
-
18.99 Jahre
stillend
300 mg/Tag
19.00 -
30.99 Jahre
stillend
255 mg/Tag
31.00 -
50.99 Jahre
stillend
265 mg/Tag
-
18.99 Jahre
schwanger
335 mg/Tag
19.00 -
30.99 Jahre
schwanger
290 mg/Tag
31.00 -
50.99 Jahre
schwanger
300 mg/Tag
Tolerierbares oberes Einnahmeniveau
Tolerierbares oberes Einnahmeniveau (UL): Maximale tägliche Menge bei der es eher unwahrscheinlich ist, dass negative gesundheitliche Konsequenzen auftreten.
mg/Tag: Milligramm pro Tag
1.00 -
3.99 Jahre
65 mg/Tag
4.00 -
8.99 Jahre
110 mg/Tag
9.00 -
13.99 Jahre
350 mg/Tag
14.00 -
18.99 Jahre
350 mg/Tag
19.00 -
30.99 Jahre
350 mg/Tag
31.00 -
50.99 Jahre
350 mg/Tag
51.00 -
69.99 Jahre
350 mg/Tag
-
18.99 Jahre
stillend
350 mg/Tag
19.00 -
30.99 Jahre
stillend
350 mg/Tag
31.00 -
50.99 Jahre
stillend
350 mg/Tag
-
18.99 Jahre
schwanger
350 mg/Tag
19.00 -
30.99 Jahre
schwanger
350 mg/Tag
31.00 -
50.99 Jahre
schwanger
350 mg/Tag
1
Institute of Medicine (US). (2006).
Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. (Consensus Study Report). Abgerufen unter
https://doi.org/10.17226/11537 am 2019-05-12.