Nährwerte von Nuts, pine nuts, dried

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
68.37
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
4.899
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
18.764
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
34.071
gGramm
Kohlenhydrate
13.08
gGramm
Zuckertotal
3.59
gGramm
Stärke
1.43
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
3.7
gGramm
Protein
13.69
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.8
mgMilligramm
Calcium
16
mgMilligramm
Magnesium
251
mgMilligramm
Natrium
2
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Nuts, pine nuts, dried (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
13 g
53 kcal
8%
Protein
14 g
48 kcal
7%
Fett
68 g
572 kcal
84%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
4 g
7 kcal
1%
Total Energie berechnet**
680 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
673
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
2816
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
13.08
gGramm
Stärke
1.43
gGramm
Zuckertotal
3.59
gGramm
Sucrose
3.45
gGramm
GlucoseD-Glucose, Dextrose, Traubenzucker
0.07
gGramm
Fruktose
0.07
gGramm
Laktose
0.00
gGramm
Maltose
0.00
gGramm
Galactose
0.00
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
3.7
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
68.37
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
4.899
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.000
gGramm
14:0
0.000
gGramm
15:0
0.000
gGramm
16:0
3.212
gGramm
17:0
0.000
gGramm
18:0
1.390
gGramm
20:0
0.229
gGramm
22:0
0.068
gGramm
24:0
0.000
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
18.764
gGramm
14:1
0.000
gGramm
15:1
0.000
gGramm
16:1 undifferenziert
0.017
gGramm
17:1
0.000
gGramm
18:1 undifferenziert
17.947
gGramm
20:1
0.801
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
34.071
gGramm
18:2 undifferenziert
33.150
gGramm
20:2 n-6 c,c
0.404
gGramm
18:3 undifferenziert
0.164
gGramm
18:3 n-3 c,c,c (ALA)
0.112
gGramm
18:3 n-6 c,c,c
0.052
gGramm
20:3 undifferenziert
0.353
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
13.69
gGramm
Alanine
0.684
gGramm
Arginine
2.413
gGramm
Aspartic acid
1.303
gGramm
Cystine
0.289
gGramm
Glutamic acid
2.926
gGramm
Glycine
0.691
gGramm
Histidine
0.341
gGramm
Isoleucine
0.542
gGramm
Leucine
0.991
gGramm
Lysine
0.540
gGramm
Phenylalanine
0.524
gGramm
Proline
0.673
gGramm
Serine
0.835
gGramm
Threonine
0.370
gGramm
Tryptophan
0.107
gGramm
Tyrosine
0.509
gGramm
Valine
0.687
gGramm
Methionine
0.259
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
29
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
1
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
17
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
9
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.364
mgMilligramm
RiboflavinVitamin B-2
0.227
mgMilligramm
NiacinVitamin B-3
4.387
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.313
mgMilligramm
Vitamin B-6
0.094
mgMilligramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
34
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
34
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
Folat im Nahrungsmittel
34
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.8
mgMilligramm
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
9.33
mgMilligramm
Beta-Tocopherol
0.00
mgMilligramm
Gamma-Tocopherol
11.15
mgMilligramm
Detla-Tocopherol
0.00
mgMilligramm
Alpha-Tocotrienol
0.00
mgMilligramm
Beta-Tocotrienol
0.00
mgMilligramm
Gamma-Tocotrienol
0.69
mgMilligramm
Delta-Tocotrienol
0.00
mgMilligramm
Vitamin E, added
0.00
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
53.9
μgMikrogramm
Dihydrophylloquinone
0.0
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
55.8
mgMilligramm
Betaine
0.4
mgMilligramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
16
mgMilligramm
Magnesium
251
mgMilligramm
Eisen
5.53
mgMilligramm
Natrium
2
mgMilligramm
Phosphor
575
mgMilligramm
Kalium
597
mgMilligramm
Zink
6.45
mgMilligramm
Selen
0.7
μgMikrogramm
Kupfer
1.324
mgMilligramm
Mangan
8.802
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm
Phytosterols
Stigmasterol
0
mgMilligramm
Campesterol
20
mgMilligramm
Beta-sitosterol
132
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
2.28
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
2.59
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4.1 kcal/g, Protein 3.5 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.