Nährwerte von Cereals, oats, instant, fortified, maple and brown sugar, dry

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
4.73
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.778
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.432
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.600
gGramm
Kohlenhydrate
76.67
gGramm
Zuckertotal
30.28
gGramm
Stärke
38.33
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
7.2
gGramm
Protein
9.25
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Calcium
258
mgMilligramm
Magnesium
90
mgMilligramm
Natrium
505
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Cereals, oats, instant, fortified, maple and brown sugar, dry (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
77 g
307 kcal
77%
Protein
9 g
37 kcal
9%
Fett
5 g
43 kcal
11%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
7 g
14 kcal
4%
Total Energie berechnet**
401 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
386
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
1616
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
76.67
gGramm
Stärke
38.33
gGramm
Zuckertotal
30.28
gGramm
Sucrose
29.67
gGramm
GlucoseD-Glucose, Dextrose, Traubenzucker
0.39
gGramm
Fruktose
0.18
gGramm
Laktose
0.00
gGramm
Maltose
0.04
gGramm
Galactose
0.00
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
7.2
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
4.73
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.778
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.001
gGramm
10:0
0.002
gGramm
12:0
0.000
gGramm
14:0
0.012
gGramm
15:0
0.002
gGramm
16:0
0.679
gGramm
17:0
0.002
gGramm
18:0
0.068
gGramm
20:0
0.005
gGramm
22:0
0.003
gGramm
24:0
0.004
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.432
gGramm
14:1
0.000
gGramm
15:1
0.000
gGramm
16:1 undifferenziert
0.008
gGramm
16:1 c
0.008
gGramm
16:1 t
0.000
gGramm
17:1
0.001
gGramm
18:1 undifferenziert
1.383
gGramm
18:1 c
1.382
gGramm
20:1
0.032
gGramm
22:1 undifferenziert
0.002
gGramm
22:1 c
0.002
gGramm
22:1 t
0.000
gGramm
24:1 c
0.006
gGramm
18:1 t
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.600
gGramm
18:2 undifferenziert
1.548
gGramm
18:2 CLAs
0.000
gGramm
18:2 n-6 c,c
1.547
gGramm
18:2 t nicht weiter definiert
0.002
gGramm
20:2 n-6 c,c
0.001
gGramm
18:3 undifferenziert
0.051
gGramm
18:3i
0.000
gGramm
18:3 n-3 c,c,c (ALA)
0.050
gGramm
18:3 n-6 c,c,c
0.001
gGramm
20:3 undifferenziert
0.000
gGramm
20:3 n-3
0.000
gGramm
20:3 n-6
0.000
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
22:4
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm
Fettsäuren, total trans
0.002
gGramm
Fettsäuren, total trans-monoenoic
0.000
gGramm
Fettsäuren, total trans-polyenoic
0.002
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
9.25
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
2310
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
692
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
692
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
2
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
57
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
1.069
mgMilligramm
RiboflavinVitamin B-2
1.002
mgMilligramm
NiacinVitamin B-3
11.739
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.616
mgMilligramm
Vitamin B-6
1.464
mgMilligramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
148
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
240
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
Folat im Nahrungsmittel
16
μgMikrogramm
Folsäure
132
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
0.51
mgMilligramm
Beta-Tocopherol
0.02
mgMilligramm
Gamma-Tocopherol
0.27
mgMilligramm
Detla-Tocopherol
0.73
mgMilligramm
Alpha-Tocotrienol
1.30
mgMilligramm
Beta-Tocotrienol
0.84
mgMilligramm
Gamma-Tocotrienol
0.00
mgMilligramm
Delta-Tocotrienol
0.00
mgMilligramm
Vitamin E, added
0.00
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
1.4
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
22.5
mgMilligramm
Betaine
11.9
mgMilligramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
258
mgMilligramm
Magnesium
90
mgMilligramm
Eisen
10.36
mgMilligramm
Natrium
505
mgMilligramm
Phosphor
305
mgMilligramm
Kalium
361
mgMilligramm
Zink
1.72
mgMilligramm
Selen
16.8
μgMikrogramm
Kupfer
0.240
mgMilligramm
Mangan
2.297
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
6.40
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
2.94
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4 kcal/g, Protein 4 kcal/g, Fett 9 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.