Nährwerte von Cereals ready-to-eat, granola, homemade
gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)
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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.
Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Übersicht
Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
24.31
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
3.957
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
10.951
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
7.809
gGramm
Kohlenhydrate
53.88
gGramm
Zuckertotal
19.80
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
8.9
gGramm
Protein
13.67
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
Calcium
Magnesium
Natrium
26
mgMilligramm
Detaillierte Werte
Energie
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
489
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
2046
kjKilojoule
Kohlenhydrate
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
53.88
gGramm
Zuckertotal
19.80
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
8.9
gGramm
Fett
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
24.31
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
3.957
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.015
gGramm
8:0
0.169
gGramm
10:0
0.132
gGramm
12:0
0.993
gGramm
14:0
0.374
gGramm
16:0
1.593
gGramm
18:0
0.525
gGramm
20:0
0.053
gGramm
22:0
0.063
gGramm
24:0
0.011
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
10.951
gGramm
14:1
0.000
gGramm
16:1 undifferenziert
0.059
gGramm
18:1 undifferenziert
10.803
gGramm
20:1
0.083
gGramm
22:1 undifferenziert
0.004
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
7.809
gGramm
18:2 undifferenziert
7.194
gGramm
18:3 undifferenziert
0.611
gGramm
18:4
0.002
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
22:4
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.002
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm
Fettsäuren, total trans
0.023
gGramm
Protein
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
13.67
gGramm
Alanine
0.694
gGramm
Arginine
1.279
gGramm
Aspartic acid
1.396
gGramm
Cystine
0.302
gGramm
Glutamic acid
3.111
gGramm
Glycine
0.812
gGramm
Histidine
0.349
gGramm
Hydroxyproline
0.000
gGramm
Isoleucine
0.546
gGramm
Leucine
0.977
gGramm
Lysine
0.631
gGramm
Phenylalanine
0.668
gGramm
Proline
0.658
gGramm
Serine
0.668
gGramm
Threonine
0.479
gGramm
Tryptophan
0.186
gGramm
Tyrosine
0.379
gGramm
Valine
0.698
gGramm
Methionine
0.225
gGramm
Vitamine
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
19
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
1
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
11
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
137
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
RiboflavinVitamin B-2
NiacinVitamin B-3
2.739
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
Vitamin B-6
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
84
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
Folat im Nahrungsmittel
84
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
Vitamin E, added
0.00
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
5.3
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
Mineralien
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
Magnesium
Eisen
Natrium
26
mgMilligramm
Phosphor
Kalium
539
mgMilligramm
Zink
Selen
Kupfer
0.647
mgMilligramm
Mangan
Sterine
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm
Andere
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
5.84
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
2.31
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm
Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.
Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.
Bemerkungen
* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4 kcal/g, Protein 4 kcal/g, Fett 9 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.
Quellenverzeichnis
1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.