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Nährwerte von Oats (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


Nicht das richtige Lebensmittel? Anderes Lebensmittel suchen

Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
6.90
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
1.217
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
2.178
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
2.535
gGramm
Kohlenhydrate
66.27
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
10.6
gGramm
Protein
16.89
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Calcium
54
mgMilligramm
Magnesium
177
mgMilligramm
Natrium
2
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Oats (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
66 g
273 kcal
67%
Protein
17 g
58 kcal
14%
Fett
7 g
58 kcal
14%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
11 g
21 kcal
5%
Total Energie berechnet**
410 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
389
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
1628
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
66.27
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
10.6
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
6.90
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
1.217
gGramm
12:0
0.024
gGramm
14:0
0.015
gGramm
16:0
1.034
gGramm
18:0
0.065
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
2.178
gGramm
16:1 undifferenziert
0.013
gGramm
18:1 undifferenziert
2.165
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
2.535
gGramm
18:2 undifferenziert
2.424
gGramm
18:3 undifferenziert
0.111
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
16.89
gGramm
Alanine
0.881
gGramm
Arginine
1.192
gGramm
Aspartic acid
1.448
gGramm
Cystine
0.408
gGramm
Glutamic acid
3.712
gGramm
Glycine
0.841
gGramm
Histidine
0.405
gGramm
Isoleucine
0.694
gGramm
Leucine
1.284
gGramm
Lysine
0.701
gGramm
Phenylalanine
0.895
gGramm
Proline
0.934
gGramm
Serine
0.750
gGramm
Threonine
0.575
gGramm
Tryptophan
0.234
gGramm
Tyrosine
0.573
gGramm
Valine
0.937
gGramm
Methionine
0.312
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
0
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.763
mgMilligramm
RiboflavinVitamin B-2
0.139
mgMilligramm
NiacinVitamin B-3
0.961
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
1.349
mgMilligramm
Vitamin B-6
0.119
mgMilligramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
56
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
56
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
Folat im Nahrungsmittel
56
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
54
mgMilligramm
Magnesium
177
mgMilligramm
Eisen
4.72
mgMilligramm
Natrium
2
mgMilligramm
Phosphor
523
mgMilligramm
Kalium
429
mgMilligramm
Zink
3.97
mgMilligramm
Kupfer
0.626
mgMilligramm
Mangan
4.916
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
8.22
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
1.72
gGramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4.1 kcal/g, Protein 3.5 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.