Nährwerte von Couscous, dry

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
0.64
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.117
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.089
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.252
gGramm
Kohlenhydrate
77.43
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
5.0
gGramm
Protein
12.76
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Calcium
24
mgMilligramm
Magnesium
44
mgMilligramm
Natrium
10
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Couscous, dry (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
77 g
319 kcal
83%
Protein
13 g
52 kcal
13%
Fett
1 g
5 kcal
1%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
5 g
10 kcal
3%
Total Energie berechnet**
386 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
376
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
1573
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
77.43
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
5.0
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
0.64
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.117
gGramm
14:0
0.001
gGramm
16:0
0.109
gGramm
18:0
0.006
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.089
gGramm
16:1 undifferenziert
0.002
gGramm
18:1 undifferenziert
0.086
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.252
gGramm
18:2 undifferenziert
0.240
gGramm
18:3 undifferenziert
0.012
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
12.76
gGramm
Alanine
0.374
gGramm
Arginine
0.470
gGramm
Aspartic acid
0.521
gGramm
Cystine
0.360
gGramm
Glutamic acid
4.600
gGramm
Glycine
0.403
gGramm
Histidine
0.259
gGramm
Isoleucine
0.493
gGramm
Leucine
0.872
gGramm
Lysine
0.245
gGramm
Phenylalanine
0.620
gGramm
Proline
1.404
gGramm
Serine
0.601
gGramm
Threonine
0.337
gGramm
Tryptophan
0.163
gGramm
Tyrosine
0.335
gGramm
Valine
0.544
gGramm
Methionine
0.199
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
0
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.163
mgMilligramm
RiboflavinVitamin B-2
0.078
mgMilligramm
NiacinVitamin B-3
3.490
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
1.243
mgMilligramm
Vitamin B-6
0.110
mgMilligramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
20
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
20
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
Folat im Nahrungsmittel
20
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
24
mgMilligramm
Magnesium
44
mgMilligramm
Eisen
1.08
mgMilligramm
Natrium
10
mgMilligramm
Phosphor
170
mgMilligramm
Kalium
166
mgMilligramm
Zink
0.83
mgMilligramm
Kupfer
0.247
mgMilligramm
Mangan
0.780
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
8.56
gGramm
Asche
0.62
gGramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4.1 kcal/g, Protein 4.1 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.