Nährwerte von Pancakes, whole-wheat, dry mix, incomplete, prepared

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
6.50
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
1.749
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.742
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
2.406
gGramm
Kohlenhydrate
29.40
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
2.8
gGramm
Protein
8.50
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.5
mgMilligramm
Calcium
250
mgMilligramm
Magnesium
46
mgMilligramm
Natrium
572
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Pancakes, whole-wheat, dry mix, incomplete, prepared (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
29 g
118 kcal
55%
Protein
9 g
34 kcal
16%
Fett
7 g
59 kcal
27%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
3 g
6 kcal
3%
Total Energie berechnet**
216 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
208
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
870
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
29.40
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
2.8
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
6.50
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
1.749
gGramm
4:0
0.041
gGramm
6:0
0.025
gGramm
8:0
0.014
gGramm
10:0
0.032
gGramm
12:0
0.037
gGramm
14:0
0.137
gGramm
16:0
1.057
gGramm
18:0
0.391
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.742
gGramm
16:1 undifferenziert
0.077
gGramm
18:1 undifferenziert
1.650
gGramm
20:1
0.010
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
2.406
gGramm
18:2 undifferenziert
2.118
gGramm
18:3 undifferenziert
0.264
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.019
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.005
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
8.50
gGramm
Alanine
0.357
gGramm
Arginine
0.432
gGramm
Aspartic acid
0.620
gGramm
Cystine
0.167
gGramm
Glutamic acid
1.969
gGramm
Glycine
0.303
gGramm
Histidine
0.204
gGramm
Isoleucine
0.396
gGramm
Leucine
0.675
gGramm
Lysine
0.438
gGramm
Phenylalanine
0.419
gGramm
Proline
0.671
gGramm
Serine
0.454
gGramm
Threonine
0.316
gGramm
Tryptophan
0.118
gGramm
Tyrosine
0.312
gGramm
Valine
0.468
gGramm
Methionine
0.182
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
226
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
64
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
63
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.197
mgMilligramm
RiboflavinVitamin B-2
0.529
mgMilligramm
NiacinVitamin B-3
2.309
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.518
mgMilligramm
Vitamin B-6
0.110
mgMilligramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
29
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
35
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
Folat im Nahrungsmittel
21
μgMikrogramm
Folsäure
8
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.29
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.5
mgMilligramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
250
mgMilligramm
Magnesium
46
mgMilligramm
Eisen
3.11
mgMilligramm
Natrium
572
mgMilligramm
Phosphor
373
mgMilligramm
Kalium
279
mgMilligramm
Zink
1.04
mgMilligramm
Selen
19.4
μgMikrogramm
Kupfer
0.080
mgMilligramm
Mangan
1.546
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
61
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
52.80
gGramm
Asche
2.80
gGramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4 kcal/g, Protein 4 kcal/g, Fett 9 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.