Nährwerte von Bread, oat bran

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
4.40
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.697
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.590
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.694
gGramm
Kohlenhydrate
39.80
gGramm
Zuckertotal
7.70
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
4.5
gGramm
Protein
10.40
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Calcium
65
mgMilligramm
Magnesium
35
mgMilligramm
Natrium
353
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Bread, oat bran (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
40 g
159 kcal
65%
Protein
10 g
38 kcal
16%
Fett
4 g
38 kcal
16%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
5 g
9 kcal
4%
Total Energie berechnet**
245 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
236
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
987
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
39.80
gGramm
Zuckertotal
7.70
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
4.5
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
4.40
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.697
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.002
gGramm
14:0
0.005
gGramm
16:0
0.526
gGramm
18:0
0.157
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.590
gGramm
16:1 undifferenziert
0.030
gGramm
18:1 undifferenziert
1.560
gGramm
20:1
0.000
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.694
gGramm
18:2 undifferenziert
1.590
gGramm
18:3 undifferenziert
0.103
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
10.40
gGramm
Alanine
0.370
gGramm
Arginine
0.445
gGramm
Aspartic acid
0.547
gGramm
Cystine
0.234
gGramm
Glutamic acid
3.162
gGramm
Glycine
0.395
gGramm
Histidine
0.225
gGramm
Isoleucine
0.399
gGramm
Leucine
0.733
gGramm
Lysine
0.297
gGramm
Phenylalanine
0.518
gGramm
Proline
1.055
gGramm
Serine
0.502
gGramm
Threonine
0.299
gGramm
Tryptophan
0.131
gGramm
Tyrosine
0.324
gGramm
Valine
0.461
gGramm
Methionine
0.179
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
5
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
2
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
2
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
0
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
46
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.504
mgMilligramm
RiboflavinVitamin B-2
0.346
mgMilligramm
NiacinVitamin B-3
4.831
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.581
mgMilligramm
Vitamin B-6
0.073
mgMilligramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
81
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
120
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
Folat im Nahrungsmittel
25
μgMikrogramm
Folsäure
56
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
0.44
mgMilligramm
Vitamin E, added
0.00
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
1.2
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
18.7
mgMilligramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
65
mgMilligramm
Magnesium
35
mgMilligramm
Eisen
3.12
mgMilligramm
Natrium
353
mgMilligramm
Phosphor
141
mgMilligramm
Kalium
147
mgMilligramm
Zink
0.89
mgMilligramm
Selen
30.0
μgMikrogramm
Kupfer
0.135
mgMilligramm
Mangan
0.779
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
44.00
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
1.50
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4 kcal/g, Protein 3.7 kcal/g, Fett 8.7 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.