Nährwerte von Beans, kidney, all types, mature seeds, raw

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
0.83
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.120
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.064
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.457
gGramm
Kohlenhydrate
60.01
gGramm
Zuckertotal
2.23
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
24.9
gGramm
Protein
23.58
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
4.5
mgMilligramm
Calcium
143
mgMilligramm
Magnesium
140
mgMilligramm
Natrium
24
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Beans, kidney, all types, mature seeds, raw (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
60 g
244 kcal
64%
Protein
24 g
82 kcal
21%
Fett
1 g
7 kcal
2%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
25 g
50 kcal
13%
Total Energie berechnet**
383 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
333
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
1393
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
60.01
gGramm
Zuckertotal
2.23
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
24.9
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
0.83
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.120
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.000
gGramm
16:0
0.106
gGramm
18:0
0.014
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.064
gGramm
16:1 undifferenziert
0.000
gGramm
18:1 undifferenziert
0.064
gGramm
20:1
0.000
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.457
gGramm
18:2 undifferenziert
0.178
gGramm
18:3 undifferenziert
0.279
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm
Fettsäuren, total trans
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
23.58
gGramm
Alanine
0.988
gGramm
Arginine
1.460
gGramm
Aspartic acid
2.852
gGramm
Cystine
0.256
gGramm
Glutamic acid
3.595
gGramm
Glycine
0.920
gGramm
Histidine
0.656
gGramm
Isoleucine
1.041
gGramm
Leucine
1.882
gGramm
Lysine
1.618
gGramm
Phenylalanine
1.275
gGramm
Proline
1.000
gGramm
Serine
1.282
gGramm
Threonine
0.992
gGramm
Tryptophan
0.279
gGramm
Tyrosine
0.664
gGramm
Valine
1.233
gGramm
Methionine
0.355
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
0
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
0
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
0
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.529
mgMilligramm
RiboflavinVitamin B-2
0.219
mgMilligramm
NiacinVitamin B-3
2.060
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.780
mgMilligramm
Vitamin B-6
0.397
mgMilligramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
394
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
394
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
Folat im Nahrungsmittel
394
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
4.5
mgMilligramm
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
0.22
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
19.0
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
143
mgMilligramm
Magnesium
140
mgMilligramm
Eisen
8.20
mgMilligramm
Natrium
24
mgMilligramm
Phosphor
407
mgMilligramm
Kalium
1406
mgMilligramm
Zink
2.79
mgMilligramm
Selen
3.2
μgMikrogramm
Kupfer
0.958
mgMilligramm
Mangan
1.021
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm
Phytosterols
127
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
11.75
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
3.83
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4.1 kcal/g, Protein 3.5 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.