Nährwerte von Nuts, chestnuts, chinese, boiled and steamed

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
0.76
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.112
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.399
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.197
gGramm
Kohlenhydrate
33.64
gGramm
Protein
2.88
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
24.7
mgMilligramm
Calcium
12
mgMilligramm
Magnesium
58
mgMilligramm
Natrium
2
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Nuts, chestnuts, chinese, boiled and steamed (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
34 g
137 kcal
89%
Protein
3 g
10 kcal
7%
Fett
1 g
6 kcal
4%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
0 g
0 kcal
0%
Total Energie berechnet**
153 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
153
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
640
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
33.64
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
0.76
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.112
gGramm
16:0
0.104
gGramm
18:0
0.008
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.399
gGramm
16:1 undifferenziert
0.005
gGramm
18:1 undifferenziert
0.383
gGramm
20:1
0.007
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.197
gGramm
18:2 undifferenziert
0.177
gGramm
18:3 undifferenziert
0.019
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
2.88
gGramm
Alanine
0.137
gGramm
Arginine
0.295
gGramm
Aspartic acid
0.584
gGramm
Cystine
0.075
gGramm
Glutamic acid
0.368
gGramm
Glycine
0.126
gGramm
Histidine
0.083
gGramm
Isoleucine
0.108
gGramm
Leucine
0.178
gGramm
Lysine
0.156
gGramm
Phenylalanine
0.130
gGramm
Proline
0.111
gGramm
Serine
0.126
gGramm
Threonine
0.115
gGramm
Tryptophan
0.034
gGramm
Tyrosine
0.086
gGramm
Valine
0.151
gGramm
Methionine
0.070
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
138
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
7
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.110
mgMilligramm
RiboflavinVitamin B-2
0.123
mgMilligramm
NiacinVitamin B-3
0.548
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.381
mgMilligramm
Vitamin B-6
0.281
mgMilligramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
46
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
46
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
Folat im Nahrungsmittel
46
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
24.7
mgMilligramm
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
12
mgMilligramm
Magnesium
58
mgMilligramm
Eisen
0.97
mgMilligramm
Natrium
2
mgMilligramm
Phosphor
66
mgMilligramm
Kalium
306
mgMilligramm
Zink
0.60
mgMilligramm
Kupfer
0.249
mgMilligramm
Mangan
1.097
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
61.57
gGramm
Asche
1.14
gGramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4.1 kcal/g, Protein 3.5 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 0 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.