Nährwerte von Seeds, lotus seeds, dried

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
1.97
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.330
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.388
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.166
gGramm
Kohlenhydrate
64.47
gGramm
Protein
15.41
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Calcium
163
mgMilligramm
Magnesium
210
mgMilligramm
Natrium
5
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Seeds, lotus seeds, dried (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
64 g
262 kcal
79%
Protein
15 g
53 kcal
16%
Fett
2 g
16 kcal
5%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
0 g
0 kcal
0%
Total Energie berechnet**
332 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
332
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
1389
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
64.47
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
1.97
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.330
gGramm
14:0
0.004
gGramm
16:0
0.288
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.388
gGramm
18:1 undifferenziert
0.230
gGramm
20:1
0.043
gGramm
22:1 undifferenziert
0.115
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.166
gGramm
18:2 undifferenziert
1.064
gGramm
18:3 undifferenziert
0.102
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
15.41
gGramm
Alanine
0.892
gGramm
Arginine
1.262
gGramm
Aspartic acid
1.884
gGramm
Cystine
0.201
gGramm
Glutamic acid
3.570
gGramm
Glycine
0.826
gGramm
Histidine
0.430
gGramm
Isoleucine
0.765
gGramm
Leucine
1.215
gGramm
Lysine
0.985
gGramm
Phenylalanine
0.767
gGramm
Proline
1.285
gGramm
Serine
0.939
gGramm
Threonine
0.747
gGramm
Tryptophan
0.221
gGramm
Tyrosine
0.375
gGramm
Valine
0.991
gGramm
Methionine
0.267
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
50
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
3
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.640
mgMilligramm
RiboflavinVitamin B-2
0.150
mgMilligramm
NiacinVitamin B-3
1.600
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.851
mgMilligramm
Vitamin B-6
0.629
mgMilligramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
104
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
104
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
Folat im Nahrungsmittel
104
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
163
mgMilligramm
Magnesium
210
mgMilligramm
Eisen
3.53
mgMilligramm
Natrium
5
mgMilligramm
Phosphor
626
mgMilligramm
Kalium
1368
mgMilligramm
Zink
1.05
mgMilligramm
Kupfer
0.350
mgMilligramm
Mangan
2.318
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
14.16
gGramm
Asche
3.99
gGramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4.1 kcal/g, Protein 3.5 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 0 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.