Nährwerte von Soybeans, green, cooked, boiled, drained, with salt
gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)
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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.
Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Übersicht
Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
6.40
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.740
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.209
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
3.011
gGramm
Kohlenhydrate
11.05
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
4.2
gGramm
Protein
12.35
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
Calcium
Magnesium
Natrium
250
mgMilligramm
Detaillierte Werte
Energie
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
141
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
592
kjKilojoule
Kohlenhydrate
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
11.05
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
4.2
gGramm
Fett
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
6.40
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.740
gGramm
14:0
0.005
gGramm
16:0
0.537
gGramm
18:0
0.198
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
1.209
gGramm
16:1 undifferenziert
0.010
gGramm
18:1 undifferenziert
1.188
gGramm
20:1
0.010
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
3.011
gGramm
18:2 undifferenziert
2.657
gGramm
18:3 undifferenziert
0.354
gGramm
Fettsäuren, total trans
0.000
gGramm
Protein
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
12.35
gGramm
Alanine
0.555
gGramm
Arginine
0.994
gGramm
Aspartic acid
1.439
gGramm
Cystine
0.113
gGramm
Glutamic acid
2.320
gGramm
Glycine
0.514
gGramm
Histidine
0.332
gGramm
Isoleucine
0.543
gGramm
Leucine
0.883
gGramm
Lysine
0.739
gGramm
Phenylalanine
0.559
gGramm
Proline
0.579
gGramm
Serine
0.688
gGramm
Threonine
0.492
gGramm
Tryptophan
0.150
gGramm
Tyrosine
0.443
gGramm
Valine
0.549
gGramm
Methionine
0.150
gGramm
Vitamine
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
156
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
8
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
RiboflavinVitamin B-2
NiacinVitamin B-3
1.250
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
Vitamin B-6
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
111
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
Folat im Nahrungsmittel
111
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Mineralien
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
Magnesium
Eisen
Natrium
250
mgMilligramm
Phosphor
Kalium
539
mgMilligramm
Zink
Selen
Kupfer
0.117
mgMilligramm
Mangan
Sterine
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm
Phytosterols
50
mgMilligramm
Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.
Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.
Bemerkungen
* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4.1 kcal/g, Protein 3.5 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.
Quellenverzeichnis
1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.