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Nährwerte von Beans, snap, green, frozen, cooked, boiled, drained without salt

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
0.17
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.044
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.008
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.083
gGramm
Kohlenhydrate
6.45
gGramm
Zuckertotal
1.88
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
3.0
gGramm
Protein
1.49
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
4.1
mgMilligramm
5%
Calcium
42
mgMilligramm
4%
Magnesium
19
mgMilligramm
5%
Natrium
1
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Beans, snap, green, frozen, cooked, boiled, drained without salt (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
6 g
23 kcal
68%
Protein
1 g
4 kcal
11%
Fett
0 g
1 kcal
4%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
3 g
6 kcal
18%
Total Energie berechnet**
34 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
28
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
117
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
6.45
gGramm
Zuckertotal
1.88
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
3.0
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
0.17
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.044
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.000
gGramm
14:0
0.000
gGramm
16:0
0.035
gGramm
18:0
0.006
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.008
gGramm
16:1 undifferenziert
0.000
gGramm
18:1 undifferenziert
0.007
gGramm
20:1
0.000
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.083
gGramm
18:2 undifferenziert
0.036
gGramm
18:3 undifferenziert
0.047
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm
Fettsäuren, total trans
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
1.49
gGramm
Alanine
0.068
gGramm
Arginine
0.060
gGramm
Aspartic acid
0.208
gGramm
Cystine
0.014
gGramm
Glutamic acid
0.153
gGramm
Glycine
0.053
gGramm
Histidine
0.028
gGramm
Isoleucine
0.054
gGramm
Leucine
0.091
gGramm
Lysine
0.072
gGramm
Phenylalanine
0.054
gGramm
Proline
0.055
gGramm
Serine
0.081
gGramm
Threonine
0.065
gGramm
Tryptophan
0.016
gGramm
Tyrosine
0.034
gGramm
Valine
0.073
gGramm
Methionine
0.018
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
419
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
21
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
55
μgMikrogramm
Beta-Carotin
224
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
508
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.035
mgMilligramm
3%
RiboflavinVitamin B-2
0.090
mgMilligramm
8%
NiacinVitamin B-3
0.383
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.049
mgMilligramm
1%
Vitamin B-6
0.060
mgMilligramm
5%
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
23
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
23
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
6%
Folat im Nahrungsmittel
23
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
0%
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
4.1
mgMilligramm
5%
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
0.04
mgMilligramm
0%
Beta-Tocopherol
0.00
mgMilligramm
Gamma-Tocopherol
0.08
mgMilligramm
Detla-Tocopherol
0.01
mgMilligramm
Alpha-Tocotrienol
0.00
mgMilligramm
Beta-Tocotrienol
0.00
mgMilligramm
Gamma-Tocotrienol
0.00
mgMilligramm
Delta-Tocotrienol
0.00
mgMilligramm
Vitamin E, added
0.00
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
38.1
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
13.5
mgMilligramm
3%
Betaine
0.1
mgMilligramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
42
mgMilligramm
4%
Magnesium
19
mgMilligramm
5%
Eisen
0.66
mgMilligramm
5%
Natrium
1
mgMilligramm
Phosphor
29
mgMilligramm
4%
Kalium
159
mgMilligramm
Zink
0.24
mgMilligramm
3%
Selen
0.4
μgMikrogramm
1%
Kupfer
0.059
mgMilligramm
Mangan
0.288
mgMilligramm
14%

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
91.42
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
0.47
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 3.6 kcal/g, Protein 2.4 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.