Nährwerte von Vegetarian fillets

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
18.00
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
2.849
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
4.376
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
9.332
gGramm
Kohlenhydrate
9.00
gGramm
Zuckertotal
0.80
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
6.1
gGramm
Protein
23.00
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Calcium
95
mgMilligramm
Magnesium
23
mgMilligramm
Natrium
490
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Vegetarian fillets (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
9 g
36 kcal
12%
Protein
23 g
92 kcal
30%
Fett
18 g
162 kcal
54%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
6 g
12 kcal
4%
Total Energie berechnet**
302 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
290
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
1213
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
9.00
gGramm
Zuckertotal
0.80
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
6.1
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
18.00
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
2.849
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.174
gGramm
14:0
0.087
gGramm
16:0
1.850
gGramm
18:0
0.738
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
4.376
gGramm
16:1 undifferenziert
0.000
gGramm
18:1 undifferenziert
4.376
gGramm
20:1
0.000
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
9.332
gGramm
18:2 undifferenziert
8.292
gGramm
18:3 undifferenziert
1.040
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm
Fettsäuren, total trans
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
23.00
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
0
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
0
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
0
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
1.100
mgMilligramm
RiboflavinVitamin B-2
0.900
mgMilligramm
NiacinVitamin B-3
12.000
mgMilligramm
Vitamin B-6
1.500
mgMilligramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
102
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
102
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
Folat im Nahrungsmittel
102
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
4.20
μgMikrogramm
Vitamin B-12, hinzugefügt
4.20
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Vitamin DVitamin D2+D3
0
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.0
μgMikrogramm
Vitamin ESammelbegriff
Alpha-Tocopherol
3.45
mgMilligramm
Vitamin E, added
0.00
mgMilligramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
0.0
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Choline, total
82.0
mgMilligramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
95
mgMilligramm
Magnesium
23
mgMilligramm
Eisen
2.00
mgMilligramm
Natrium
490
mgMilligramm
Phosphor
450
mgMilligramm
Kalium
600
mgMilligramm
Zink
1.40
mgMilligramm
Selen
1.0
μgMikrogramm
Kupfer
0.925
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
45.00
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
5.00
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4 kcal/g, Protein 4 kcal/g, Fett 9 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.