Nährwerte von Beef, ribeye cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, cooked, grilled
gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)
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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.
Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Übersicht
Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
17.21
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
5.961
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
7.348
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.635
gGramm
Kohlenhydrate
1.81
gGramm
Zuckertotal
0.00
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
0.0
gGramm
Protein
24.24
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
Calcium
Magnesium
Natrium
86
mgMilligramm
Detaillierte Werte
Energie
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
259
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
1084
kjKilojoule
Kohlenhydrate
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
1.81
gGramm
Zuckertotal
0.00
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
0.0
gGramm
Fett
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
17.21
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
5.961
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.009
gGramm
12:0
0.010
gGramm
14:0
0.388
gGramm
16:0
3.315
gGramm
17:0
0.173
gGramm
18:0
2.057
gGramm
20:0
0.007
gGramm
24:0
0.022
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
7.348
gGramm
14:1
0.094
gGramm
16:1 undifferenziert
0.489
gGramm
17:1
0.104
gGramm
18:1 undifferenziert
6.633
gGramm
18:1 c
6.011
gGramm
20:1
0.028
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
18:1 t
0.622
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.635
gGramm
18:2 undifferenziert
0.493
gGramm
18:2 CLAs
0.049
gGramm
18:2 n-6 c,c
0.444
gGramm
20:2 n-6 c,c
0.001
gGramm
18:3 undifferenziert
0.024
gGramm
18:3 n-6 c,c,c
0.024
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.111
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.004
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.019
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.002
gGramm
Fettsäuren, total trans
0.622
gGramm
Fettsäuren, total trans-monoenoic
0.622
gGramm
Protein
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
24.24
gGramm
Alanine
1.511
gGramm
Arginine
1.691
gGramm
Aspartic acid
2.436
gGramm
Cystine
0.252
gGramm
Glutamic acid
4.131
gGramm
Glycine
1.089
gGramm
Histidine
0.927
gGramm
Hydroxyproline
0.122
gGramm
Isoleucine
1.185
gGramm
Leucine
2.171
gGramm
Lysine
2.417
gGramm
Phenylalanine
1.009
gGramm
Proline
1.057
gGramm
Serine
1.024
gGramm
Threonine
1.190
gGramm
Tryptophan
0.287
gGramm
Tyrosine
0.944
gGramm
Valine
1.253
gGramm
Methionine
0.673
gGramm
Vitamine
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
5
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
2
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
2
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
0
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
0
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
RiboflavinVitamin B-2
NiacinVitamin B-3
3.651
mgMilligramm
Vitamin B-6
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
6
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
Folat im Nahrungsmittel
6
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
Vitamin DVitamin D2+D3
5
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.1
μgMikrogramm
Vitamin D3Cholecalciferol
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
1.6
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm
Mineralien
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
Magnesium
Eisen
Natrium
86
mgMilligramm
Phosphor
Kalium
349
mgMilligramm
Zink
Selen
Kupfer
0.154
mgMilligramm
Sterine
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
78
mgMilligramm
Andere
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
55.80
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
0.95
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm
Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.
Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.
Bemerkungen
* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4 kcal/g, Protein 4 kcal/g, Fett 9 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.
Quellenverzeichnis
1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.