Nährwerte von Beef, ribeye cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, cooked, grilled

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
17.21
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
5.961
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
7.348
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.635
gGramm
Kohlenhydrate
1.81
gGramm
Zuckertotal
0.00
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
0.0
gGramm
Protein
24.24
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Calcium
7
mgMilligramm
Magnesium
25
mgMilligramm
Natrium
86
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Beef, ribeye cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 0
%-Energie
Kohlenhydrate
2 g
7 kcal
3%
Protein
24 g
97 kcal
37%
Fett
17 g
155 kcal
60%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
0 g
0 kcal
0%
Total Energie berechnet**
259 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
259
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
1084
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
1.81
gGramm
Zuckertotal
0.00
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
0.0
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
17.21
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
5.961
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.009
gGramm
12:0
0.010
gGramm
14:0
0.388
gGramm
16:0
3.315
gGramm
17:0
0.173
gGramm
18:0
2.057
gGramm
20:0
0.007
gGramm
24:0
0.022
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
7.348
gGramm
14:1
0.094
gGramm
16:1 undifferenziert
0.489
gGramm
17:1
0.104
gGramm
18:1 undifferenziert
6.633
gGramm
18:1 c
6.011
gGramm
20:1
0.028
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
18:1 t
0.622
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.635
gGramm
18:2 undifferenziert
0.493
gGramm
18:2 CLAs
0.049
gGramm
18:2 n-6 c,c
0.444
gGramm
20:2 n-6 c,c
0.001
gGramm
18:3 undifferenziert
0.024
gGramm
18:3 n-6 c,c,c
0.024
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.111
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.004
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.019
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.002
gGramm
Fettsäuren, total trans
0.622
gGramm
Fettsäuren, total trans-monoenoic
0.622
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
24.24
gGramm
Alanine
1.511
gGramm
Arginine
1.691
gGramm
Aspartic acid
2.436
gGramm
Cystine
0.252
gGramm
Glutamic acid
4.131
gGramm
Glycine
1.089
gGramm
Histidine
0.927
gGramm
Hydroxyproline
0.122
gGramm
Isoleucine
1.185
gGramm
Leucine
2.171
gGramm
Lysine
2.417
gGramm
Phenylalanine
1.009
gGramm
Proline
1.057
gGramm
Serine
1.024
gGramm
Threonine
1.190
gGramm
Tryptophan
0.287
gGramm
Tyrosine
0.944
gGramm
Valine
1.253
gGramm
Methionine
0.673
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
5
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
2
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
2
μgMikrogramm
Alpha-Carotin
0
μgMikrogramm
Beta-Carotin
0
μgMikrogramm
Cryptoxanthin, beta
0
μgMikrogramm
Lutein + Zeaxanthin
0
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.069
mgMilligramm
RiboflavinVitamin B-2
0.242
mgMilligramm
NiacinVitamin B-3
3.651
mgMilligramm
Vitamin B-6
0.369
mgMilligramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
6
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
6
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
Folat im Nahrungsmittel
6
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
3.02
μgMikrogramm
Vitamin B-12, hinzugefügt
0.00
μgMikrogramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
0.0
mgMilligramm
Vitamin DVitamin D2+D3
5
iuInternationale Einheiten
Vitamin DVitamin D2+D3
0.1
μgMikrogramm
Vitamin D3Cholecalciferol
0.1
μgMikrogramm
Vitamin KVitamin K1+K2
Vitamin K1 (phylloquinone)
1.6
μgMikrogramm
Lycopene
0
μgMikrogramm

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
7
mgMilligramm
Magnesium
25
mgMilligramm
Eisen
3.06
mgMilligramm
Natrium
86
mgMilligramm
Phosphor
219
mgMilligramm
Kalium
349
mgMilligramm
Zink
9.67
mgMilligramm
Selen
32.0
μgMikrogramm
Kupfer
0.154
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
78
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
55.80
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
0.95
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 4 kcal/g, Protein 4 kcal/g, Fett 9 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.