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Nährwerte von Oranges, raw, with peel

gemäss USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)


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Die nachfolgenden Werte zum Nährstoffgehalt stammen aus: USDA Standard-Nährwertdatenbank 04.2018 (US)1.

Nährwerte
Menge per 100g (essbarer Anteil)
Menge änderng
Übersicht

Nährwerte

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Nährwerte
FettTotal
0.30
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.035
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.055
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.060
gGramm
Kohlenhydrate
15.50
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
4.5
gGramm
Protein
1.30
gGramm
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
71.0
mgMilligramm
86%
Calcium
70
mgMilligramm
7%
Magnesium
14
mgMilligramm
4%
Natrium
2
mgMilligramm

Kalorienverteilung**

Kalorienverteilung: Oranges, raw, with peel (Grafik, Nährwerte)
%-Energie
Kohlenhydrate
16 g
56 kcal
78%
Protein
1 g
4 kcal
6%
Fett
0 g
3 kcal
4%
Alkohol
0 g
0 kcal
0%
Ballaststoffe
5 g
9 kcal
13%
Total Energie berechnet**
72 kcal
100%
Detaillierte Werte

Energie

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
EnergieTotale Energie
63
kcalKilokalorie
EnergieTotale Energie
262
kjKilojoule

Kohlenhydrate

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Kohlenhydrate
15.50
gGramm
BallaststoffeBallaststoffe, total
4.5
gGramm

Fett

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
FettTotal
0.30
gGramm
Fettsäuren, gesättigtTotal
0.035
gGramm
4:0
0.000
gGramm
6:0
0.000
gGramm
8:0
0.000
gGramm
10:0
0.000
gGramm
12:0
0.001
gGramm
14:0
0.001
gGramm
16:0
0.032
gGramm
18:0
0.001
gGramm
Fettsäuren, einfach ungesättigtTotal
0.055
gGramm
16:1 undifferenziert
0.007
gGramm
18:1 undifferenziert
0.048
gGramm
20:1
0.000
gGramm
22:1 undifferenziert
0.000
gGramm
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
0.060
gGramm
18:2 undifferenziert
0.044
gGramm
18:3 undifferenziert
0.016
gGramm
18:4
0.000
gGramm
20:4 undifferenziert
0.000
gGramm
20:5 n-3 (EPA)
0.000
gGramm
22:5 n-3 (DPA)
0.000
gGramm
22:6 n-3 (DHA)
0.000
gGramm
Fettsäuren, total trans
0.000
gGramm

Protein

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Protein
1.30
gGramm
Alanine
0.070
gGramm
Arginine
0.090
gGramm
Aspartic acid
0.158
gGramm
Cystine
0.014
gGramm
Glutamic acid
0.131
gGramm
Glycine
0.131
gGramm
Histidine
0.024
gGramm
Isoleucine
0.035
gGramm
Leucine
0.032
gGramm
Lysine
0.066
gGramm
Phenylalanine
0.043
gGramm
Proline
0.064
gGramm
Serine
0.045
gGramm
Threonine
0.021
gGramm
Tryptophan
0.012
gGramm
Tyrosine
0.022
gGramm
Valine
0.055
gGramm
Methionine
0.027
gGramm

Vitamine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Vitamine
Vitamin A
250
iuInternationale Einheiten
Vitamin A
13
μgMikrogramm
RetinolVitamin A1
0
μgMikrogramm
ThiaminVitamin B-1
0.100
mgMilligramm
9%
RiboflavinVitamin B-2
0.050
mgMilligramm
4%
NiacinVitamin B-3
0.500
mgMilligramm
Pantothenic acidVitamin B-5
0.330
mgMilligramm
7%
Vitamin B-6
0.093
mgMilligramm
7%
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
30
μgMikrogramm
FolatBeinhaltet Folate und Folsäure. Vitamin B9.
30
μg-dfeMikrogramm Folate Äquivalent aus Nahrung
8%
Folat im Nahrungsmittel
30
μgMikrogramm
Folsäure
0
μgMikrogramm
Vitamin B-12Cobalamin
0.00
μgMikrogramm
0%
Vitamin CTotal Ascorbinsäure
71.0
mgMilligramm
86%

Mineralien

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Mineralien
Calcium
70
mgMilligramm
7%
Magnesium
14
mgMilligramm
4%
Eisen
0.80
mgMilligramm
6%
Natrium
2
mgMilligramm
Phosphor
22
mgMilligramm
3%
Kalium
196
mgMilligramm
Zink
0.11
mgMilligramm
1%
Selen
0.7
μgMikrogramm
1%
Kupfer
0.057
mgMilligramm

Sterine

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Sterine
CholesterolTotal Cholesterol
0
mgMilligramm

Andere

Menge per 100g (essbarer Anteil)
Tagesdosis %*
Andere
Wasser
82.30
gGramm
Alkohol, Ethyl
0.0
gGramm
Asche
0.60
gGramm
Koffein
0
mgMilligramm
Theobromin
0
mgMilligramm

Ein leerer Wert in den Tabellen bedeutet, dass kein Wert verfügbar ist und nichts dazu ausgesagt wird. 0 / 0.0 / 0.000 bedeutet, dass der Nährstoff gar nicht oder nur in sehr kleiner Menge enthalten ist.

Die obere Tabelle enthält Werte aus nachfolgenden Nährwertdatenbanken.


Bemerkungen

* Die Berechnung der Prozente der Tagesdosis sind für eine 45 Jahre alte Person und den Durchschnitt für Mann und Frau. Für die Berechnung werden sowohl empfohlene Tagesdosen (RDA) und falls nicht vorhanden Schätzungen des adäquaten Konsums (AI) oder der geschätzte durchschnittliche Bedarf (EAR) verwendet.
** Berechnet mit den folgenden Faktoren: Kohlenhydrate 3.6 kcal/g, Protein 3.4 kcal/g, Fett 8.4 kcal/g, Ballaststoffe/Nahrungsfasern 2 kcal/g, Alkohol 7 kcal/g.

Quellenverzeichnis

1
US Department of Agriculture. Agricultural Research Service. (2018). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Legacy (2018). Abgerufen unter https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ am 2018-12-18.